안녕하세요~ 다이어트 간식으로 군고구마를 먹는데 칼로리 괜찮나요? 코치님이 제가 반한 고구마를 가져와서 모두에게 나누어 주셨어요. 요즘은 살도 빼고 운동도 하고 수확도 하고 있어요. 식스팩 레이스에 참가했습니다. 고구마 1kg을 씻어서 말리면 3포대 정도 나온다고 합니다. 너무 많이 먹고 있는 건 아닐까? 우선 건고구마 60g 칼로리를 보니 조금 걱정이 되는 것 같은데 한봉지 통째로 194칼로리라면 1kg에 건고구마 194칼로리라 어마어마하겠군요. 포장 안하면 한끼에 200g은 먹을 수 있을 것 같아요. 건고구마의 영양성분을 보면 탄수화물, 단백질, 당류는 아실텐데 나트륨도 표시가 되어있는데… 왜 존재하는지 모르겠네요 ㅎㅎ 이런게 10개 정도 되는 것 같아요. 건고구마도 곶감 겉에 하얀 가루가 보일 수 있고 보관방법도 표기되어 있으니 참고해주세요 구워먹든 생으로 먹든 빨리 안먹을거면 최소한 이렇게 말려서 빨리 썩기 때문에 이것을 처리하거나 처리하십시오. 그래서 최대한 자제하려고 노력하는데 60g 정도면 간식으로 충분히 먹을 만하다. 약간은 다이어트 간식 같기도 하고 가끔 씹어먹고 싶은데 먹으면서 욕구를 채울 수 있다. 한 끼에 194칼로리, 나한테는 부족해ㅠㅠ 하지만 맛있는거 빼고는 5시 이전에 먹고싶은거 다 먹었다. 이 다이어트! ! 평생 다이어트! ! 즐겨도 괜찮아요~ 배가 터질 땐 먹지 마세요! ! ! 하지만 먹고 싶은 걸 조금씩 먹는 습관이 생겨서 26kg을 뺀 뒤에도 꽤 잘 참는 것 같다. 관리보다 더 중요한 것이 무엇인지 아십니까? 그러면 살이 빠진 뒤에도 유지할 수 있도록 식습관을 바꿔야 한다. 내 식습관이 바뀌었다. 체중을 감량하고 적절한 체중을 유지하는 것이 제 일이 되었고, 이를 달성하는 데 도움을 주는 것이 제 일이 되었습니다. 다이어트 코치 같아요.
